问题：耄耋老人健步如飞有“秘方” ？
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耄耋老人健步如飞有“秘方” ？
秦亮甫，上海第二医科大学附属仁济医院主任医师、闻名的针灸专家。８４岁的他每周应邀到各医院看五六次门诊，连双休日也难得休息一下。老人出门还喜欢步行，一迈开步子就健步如飞，２０多岁的年轻人都要跟在后面一路小跑。
耄耋之年的秦亮甫依然精神矍铄，说起话来侃侃而谈，神采飞扬。很多人羡慕秦教授的健康长寿，纷纷来讨教“秘方”，但秦教授只问一句话他们便哑口无言了。这句话就是：你能做到数十年如一日规律生活吗？不要觉得这是句人人无法做到的空话，秦教授和秦师母可是坚持了四五十年了。
天天早上６点起床，晚上在８点半之前上床睡觉。即使因为要赶写论文需要开夜车，也坚持在晚上８点半睡觉，第二天凌晨提早一两个小时起床。宁可早起不要晚睡是秦教授坚持了一生的信条。
秦老在食补之外提倡进行药补，如人参、燕窝、鹿茸、银耳等，因人因时而异。抗衰老药物除了具有治疗疾病作用外，还可针对老年人气血亏损、肝肾不足和阴阳轻易智慧失调的特点，分别用补气益血、调补肝肾、滋阴壮阳药物以达到强身保健、益肾固精之功。值得一提的是，中药不仅可作补药，也是很好的营养食品。如补肝肾、强筋骨的杜仲，补肺健脾、固肾益精的淮山药等可以做菜吃，具有良好的开发作用。
秦教授的养生方略中，最不可或缺的也许就是运动了。他为有颈椎病的上班族设计颈椎操，天天早晚各左右上下四方向活动颈椎１０次，坚持下来必能减缓不适症状。
他自己天天则坚持做踢腿和扩胸运动操。即左右腿交叉各向前踢５０次，踢的同时注重前后摆动幅度。还有一种扩胸运动，则是先将两胳膊上举，慢慢吸气，然后胳膊放下下蹲，再慢慢呼气，天天坚持１０－１５次。这两项运动他也坚持了几十年。
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